Η αλήθεια είναι πως το ποδήλατο στον εξωτερικό χώρο μας φέρνει στον νου ξέγνοιαστες παιδικές στιγμές και μια αίσθηση ελευθερίας και ανεμελιάς.Εκτός όμως από αυτή την παράμετρο, το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική άσκηση με πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Ανακαλύψτε τα παρακάτω:

Μειώνει τα επίπεδα στρες

H ποδηλασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μας κάνει να νιώθουμε ενέργεια και ευεξία. Η επαφή με τη φύση και το εξωτερικό περιβάλλον διώχνει μακριά τις κακές σκέψεις και χαρίζει εκτόνωση και καλή διάθεση.

Αεροβική και άσκηση αντοχής ταυτόχρονα

Η ποδηλασία είναι μια από τις ελάχιστες ασκήσεις που συνδυάζουν και την αερόβια εκγύμναση αλλά και την βελτίωση της αντοχής. Έτσι, μια ώρα ποδηλασίας είναι πολύ πιο ωφέλιμη από την αντίστοιχη μια ώρα περπατήματος, ακόμα κι αν αυτή είναι σχετικά ξεκούραστη.

Βοηθάει και τη σιλουέτα σας

Εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ρυθμίσουν βάρος και να χάσουν βάρος και πόντους. Η σταθερή ποδηλασία καίει περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα ενώ η ποδηλασία βοηθά στη μυϊκή οικοδόμηση και ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό για αρκετή ώρα μετά την άσκηση.

Κρατά την καρδιά γερή

Σύμφωνα με τον Βρετανικό Ιατρικό Σύλλογο, η καθημερινή ποδηλασία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 50%. Μια σημαντική μελέτη 10.000 υπαλλήλων υποστήριξε ότι εκείνοι που έκαναν ποδηλασία για 20 μίλια κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας είχαν τις μισές πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή από ότι οι συνάδελφοι τους που δεν ποδηλατούσαν.