Σχετικά Άρθρα
Ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να περιλαμβάνει σε σταθερή βάση πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και υδατάνθρακες. Σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της διατροφής είναι και η σωστή κατανομή γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή ροή από ενέργεια για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά. Μια καλή απόσταση των γευμάτων είναι: ένα γεύμα ή σνακ κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διατροφικές πηγές ενέργειας:
Υδατάνθρακες: Τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με ενέργεια.
Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας: Οι πρωτεΐνες είναι στοιχεία απαραίτητα για τη δομή των κυττάρων, την ανάπτυξη και την ανάπλαση των ιστών, την καλή λειτουργία και τη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος ενός παιδιού.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και των ματιών καθώς επίσης, βοηθούν και στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και τη γνωστική ανάπτυξη.
Μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες: Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η πρόσληψη ασβεστίου, ψευδαργύρου και σιδήρου.
Αισθητική φλεβολογία: αυτά που πρέπει να γνωρίζετε
Καρκίνος του παγκρέατος: Nεότερα δεδομένα
Υγεία Πτολεμαΐδας: Σύγχρονες απεικονιστικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού
