Τα ζωτικά μας όργανα, το μυοσκελετικό μας σύστημα, η υγεία μας εν γένει, εξαρτάται και ορίζεται από την άσκηση. Τα οφέλη, ιδίως με την πάροδο των χρόνων είναι ιδιαίτερα υπολογίσιμα και σε πολλές περιπτώσεις μέσο πρόληψης σοβαρών καρδιακών, αγγειολογικών και οστικών προβλημάτων.

Ανάλογα λοιπόν με την ηλικία σας, κάντε το τρίπτυχο test και διαπιστώστε εάν είστε πράγματι σε φόρμα και αν όχι, σε ποια δεκαετία ανήκει η φυσική σας κατάσταση. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα οικιακό test κοπώσεως τα αποτελέσματα του οποίου θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε… 

Στα 20 ιδανικό είναι...
Τρέξεις 5 km σε 30 λεπτά
Να κάνεις 20 burpees συνεχόμενα
Να κάτσεις σανίδα για 1 λεπτό

Στα 30 ιδανικό είναι...
Να τρέξεις 1.5 χιλιόμετρο σε λιγότερο από 9 λεπτά
Να κάτσεις σανίδα για 45 δευτερόλεπτα
Να κάνει dealift με βάρος περισσότερο από το μισό δικό σου

Στα 40 ιδανικό είναι...
Να κάνεις σπριντ για 1 min χωρίς να σταματήσεις
Να κάνεις 10 press ups χωρίς να σταματήσεις
Να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου με ίσια γόνατα

Στα 50 ιδανικό είναι...
Να τρέξεις με έναν μέσο ρυθμό για 1 λεπτό χωρίς να σταματάς
Να κάνεις 5 burpees χωρίς να σταματήσεις
Να χαμηλώσεις προς το πάτωμα ενώ είσαι σταυροπόδι και να επανέλθεις στη θέση σου

Στα 60 ιδανικό είναι...
Να κάνεις πάνω από 10.000 βήματα τη μέρα
Να κάνεις 12 καθίσματα χωρίς να σταματάς
Να αγγίζεις τα δάχτυλά σου, φέρνοντας το ένα χέρι πάνω από των ώμο και το άλλο από τα πίσω από τα πλευρά. Τα χέρια συναντιούνται στην πλάτη.

Στα 70 ιδανικό είναι...
Να περπατάς 1,5 km σε λιγότερο από 16 λεπτά
Να ανεβαίνεις σκάλα με 10 βήματα σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα
Να σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς τη βοήθεια των χεριών και να μπορείς να το επαναλάβεις τουλάχιστον 12 φορές σε 30 δευτερόλεπτα.