Περίοδος ξεκούρασης θα πρέπει να είναι το καλοκαίρι και για τις έγκυες, οι οποίες αν προσέξουν μερικά απλά πράγματα, μπορούν να απολαύσουν αυτούς τους μήνες και να γεμίσουν τις μπαταρίες τους μέχρι τη στιγμή που θα κρατήσουν το μωρό τους αγκαλιά.

«Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που οι έγκυες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τον ήλιο, τη θάλασσα, τη διατροφή και τα ταξίδια», αναφέρει ο Διδάκτορας του Πανεπιστημίου της Αθήνας, τ. Επιμελητής Μαιευτικής Γυναικολογίας του Princess Royal University Hospital London και συνεργάτης των Νοσοκομείων «Μητέρα» και «Υγεία» Στέφανος Χανδακάς και προσθέτει «πως το κυριότερο είναι να τηρούν πιστά τις οδηγίες του γυναικολόγου τους».

Κύριο μέλημα λοιπόν μιας εγκύου είναι να προσέχει :

Τη ζέστη. Κάντε συχνά ντους με χλιαρό νερό, μείνετε σε δροσερό μέρος, αποφύγετε κάθε έντονη δραστηριότητα και τις άσκοπες μετακινήσεις. Πίνετε άφθονο νερό, φρέσκους χυμούς και γάλα. Όχι αναψυκτικά, καφέ, αλκοόλ.

Το ντύσιμο της. Φορέστε άνετα, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα βαμβακερά εσώρουχα και ρούχα, που δεν απορροφούν ζέστη, αφήνουν το δέρμα σας ν’ αναπνέει και δεν εμποδίζουν την εφίδρωση.

Τη διατροφή της. Φάτε ελαφριά, δροσερά γεύματα και σνακ, φτωχό σε λιπαρά για να μην αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Όχι πικάντικα, καρυκεύματα, τηγανητά, σάλτσες, πολλά γλυκά και παγωτά.

Τον ήλιο. Όχι στην αλόγιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη αντηλιακή προστασία. Μεταξύ 11.00π.μ. και 4.00μ.μ. η υπεριώδης ακτινοβολία είναι εντονότερη, γι’ αυτό, αποφεύγετε να εκτίθεστε στον ήλιο αυτές τις ώρες.

Το ταξίδι. Αποφύγετε πολύωρα ταξίδια, προτιμήστε τα μικρά και με συχνές στάσεις. Φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας, φροντίζοντας το κάτω μέρος της να μην πιέζει την κοιλιά σας.
Τη σωστή επιλογή διαμονής. Μην επιλέγετε να μείνετε σε μέρη που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε γιατρό ή νοσοκομείο, ιδιαίτερα μετά την 30η εβδομάδα της κύησης. Φροντίστε από πριν να έχετε μάθει τα τηλέφωνα και την διεύθυνση κάποιου κοντινού νοσοκομείου στο μέρος που έχετε επιλέξει να παραθερίσετε. Θυμηθείτε επίσης να έχετε μαζί σας όλα τα τηλέφωνα επικοινωνίας του γιατρού σας, για να μπορείτε να τον βρείτε οποιαδήποτε στιγμή τον χρειαστείτε.

Είναι επίσης σημαντικό για όσες είναι έγκυες να:

Περπατούν. Το περπάτημα σε σκιερά μέρη ή όταν πέσει ο ήλιος είναι μια τέλεια σωματική άσκηση. Θυμηθείτε όμως ότι πρέπει να σταματάτε αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι κουράζεστε. Το περπάτημα σε μια καθαρή παραλία πάνω στην άμμο είναι ιδανική και αναζωογονητική άσκηση για το μυϊκό σύστημα. Αν βρεθείτε λοιπόν σε κατάλληλη παραλία, επωφεληθείτε.

Κολυμπούν. Το κολύμπι με ήπιες κινήσεις είναι μια ιδανική άσκηση που διώχνει την ένταση, μειώνει το πρήξιμο στα πόδια, τονώνει το σώμα και το βοηθάει να χαλαρώσει. Αποφύγετε να κολυμπάτε μόνη σας αλλά πάντα με παρέα κάποιο γνωστό σας. Σε περίπτωση που σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτε, με ηρεμία και χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας, γυρίστε ανάσκελα μέχρι να υποχωρήσει. Η επιλογή της θάλασσας για κολύμπι είναι προτιμότερη από την πισίνα. Έτσι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο μολύνσεων, καθώς στις πισίνες αναπτύσσονται πολύ εύκολα ισχυρά μικρόβια – εκτός βέβαια και πρόκειται για ιδιωτική πισίνα -όπου τηρούνται αυστηρά οι κανόνες υγιεινής και καθαριότητας. Μην παραλείπετε να ξεπλένεστε καλά με νερό μετά το κολύμπι στην θάλασσα ή στην πισίνα.

Ξεκουράζονται: Η ανάπαυση και ο κανονικός ύπνος αναζωογονούν την γυναίκα.

Πότε όμως μια έγκυος πρέπει να καλέσει τον γυναικολόγο της; Αυτό θα πρέπει να συμβεί όταν εμφανιστούν :

• αιμορραγία
• συσπάσεις
• αυξημένα κολπικά υγρά
• έντονο οίδημα στα άκρα ή και στο πρόσωπο
• έντονος πονοκέφαλος
• διαταραχές στην όραση
• πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
• ξαφνικούς εμέτους
• δυσφορία
• πίεση στην λεκάνη

Ευχαριστούμε τον κ. Χανδακά Στέφανο MD MBA PhD, Μαιευτήρας - Ενδοσκοπικός Χειρούργος - Γυναικολόγος. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.drchandakas.gr  ή καλέστε στο 210-6436258

Διαβάστε επίσης από τον κο Χανδακά

• •Γυναίκες: Μήπως είστε και εσείς θύμα της ενδομητρίωσης;
• •Για ποιες γυναίκες με ενδομητρίωση το χειρουργείο είναι μονόδρομος;
• •Χλαμύδια, εχθρός για την υγεία  
• •Αφαιρέστε τα ινομυώματα και αυξήστε κατά 70% την γονιμότητά σας
• •Καριέρα ή οικογένεια ; Και όμως υπάρχει λύση
• Γιατί το καλοκαίρι η γονιμότητα κινδυνεύει;